SENAM HAMIL

Senam hamil secara rutin bisa membuat ibu hamil tetap sehat dan bugar hingga waktu persalinan tiba. Namun, senam hamil sebaiknya tidak dilakukan sembarangan. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk mencegah cedera dan manfaat yang diperoleh pun bisa optimal.

Senam hamil memiliki beragam manfaat untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Namun, sebelum melakukan senam hamil, Bumil sebaiknya berkonsultasi lebih dulu dengan dokter di RS Permata Cibubur untuk mengetahui kondisi kehamilan secara keseluruhan.

Beragam Manfaat Senam Hamil

Beragam manfaat senam hamil secara teratur yang bisa Bumil dapatkan antara lain:

  • Memperkuat otot dan sendi
  • Memperkuat jantung dan paru-paru
  • Membuat tidur lebih nyenyak
  • Menurunkan risiko berat badan naik secara berlebihan
  • Mengurangi nyeri pada tulang belakang atau nyeri punggung
  • Mendukung tumbuh kembang janin
  • Mengurangi ketegangan menjelang persalinan
  • Meningkatkan stamina
  • Lebih mudah mengembalikan bentuk tubuh seperti sebelum hamil

Namun, perlu diingat bahwa senam hamil memerlukan komitmen dan disiplin dalam menjalankannya. Bumil juga disarankan untuk melakukan berbagai gerakan senam hamil sesuai anjuran dokter agar tidak membahayakan kehamilan.

Bergabung dengan Kelas Senam Hamil

Untuk mendapatkan tips-tips gerakan yang tepat dan memperoleh hasil yang maksimal, Bumil dapat bergabung dengan kelas senam hamil yang banyak diselenggarakan oleh RS Permata Cibubur. Instruktur yang mendampingi umumnya adalah bidan yang berpengalaman dalam hal ini.

Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Melakukan Senam Hamil

Ketika melakukan senam hamil, Bumil sebaiknya lebih berhati-hati dan tetap memperhatikan hal-hal berikut ini:

  • Lakukan pemanasan sebelum melakukan senam hamil dan pendinginan setelah melakukannya.
  • Kencangkan otot perut saat mengangkat lutut untuk menghindari cedera pada punggung bawah dan sendi panggul.
  • Hindari gerakan memutar, membalikkan badan, dan berdiri secara cepat.
  • Ketahui batas kemampuan dan jangan terlalu memaksakan diri.
  • Gunakan pakaian yang nyaman, tidak ketat, tidak terlalu tebal, dan menyerap keringat.
  • Konsumsi cukup air sebelum, selama, dan setelah melakukan senam hamil untuk mencegah dehidrasi.

Jika Bumil sudah lama tidak berolahraga, lakukan gerakan senam hamil secara perlahan setidaknya selama 5 menit setiap harinya. Bila tubuh Bumil sudah mulai terbiasa, tingkatkan menjadi 10–30 menit per hari.

Senam hamil secara rutin dapat menjaga kesehatan Bumil selama hamil hingga proses persalinan. Namun, Bumil dianjurkan berkonsultasi dulu dengan dokter guna memastikan kondisi kehamilan Bumil sehat dan aman untuk melakukan senam hamil.

 

JADWAL KELAS SENAM HAMIL

  • Sabtu 11.00 – Selesai WIB

Biaya : Rp 70.000
Free Jus Kacang Hijau dan Roti

Perjanjian & Pendaftaran : (021) 2867 1144 / 0811 808806 (whatsapp)

Informasi :  (021) 845 8806 Ext. 2157 ( Jam Operasional : Senin – Sabtu  Pukul 08.00 – 20.00 WIB)

Hunting : (021) 845 8806