Darah merupakan salah satu komponen terpenting dalam tubuh manusia. Keputusan Anda untuk menyumbangkan darah melalui donor darah dapat menyelamatkan satu kehidupan, atau bahkan beberapa nyawa sekaligus. Tidak hanya menguntungkan bagi si penerima, sebagai pendonor Anda juga bisa mendapatkan manfaat donor darah bagi kesehatan sendiri.

Mental Health Foundation menyebut, donor darah dapat mengurangi stres, meningkatkan persepsi terhadap keadaan emosional yang meliputi kepuasan hidup dan kebahagiaan hidup (emotional well-being), baik untuk kesehatan tubuh, membantu menyingkirkan perasaan negatif, menciptakan rasa saling memiliki dan mengurangi perasaan kesepian (isolation).

Apa yang harus dilakukan sebelum donor darah?

Pertama-tama, Anda perlu memenuhi syarat donor darah. Beberapa syarat umum di antaranya:

• Sehat secara fisik
• Berusia antara 17-66 tahun
• Berat badan lebih dari 45 kg
• Suhu tubuh di antara 36,6-37,5 derajat Celsius

Selain harus memenuhi syarat donor darah, berikut beberapa hal yang harus Anda persiapkan sebelum melakukan prosedur agar bisa mendapatkan manfaat donor darah secara maksimal, seperti:

• Minum banyak cairan sehari sebelum donor darah terutama jika cuacanya sedang panas. Pasalnya, saat donor darah, volume darah Anda akan menurun.
• Anda bisa mengonsumsi makanan asin kira-kira 12 jam sebelum mendonorkan darah. Pasalnya, setelah darah diambil, Anda kehilangan sekitar 3 gram garam dari tubuh.
• Cukupi kebutuhan zat besi harian supaya tidak kekurangan zat besi. Anda bisa makan daging sapi, ikan, brokoli, asparagus, bayam, dan sayuran hijau lainnya.
• Pastikan Anda tidur cukup sebelum ambil darah.
• Beri tahu semua jenis obat-obatan yang sedang Anda konsumsi (baik itu obat resep, tanpa resep, vitamin, atau herbal) sebelum mendonorkan darah.
• Makan yang cukup 3-4 jam sebelum donor untuk mencegah lemas, pusing, atau keliyengan setelah donor darah.
• Tiga jam sebelum mendonorkan darah, Anda disarankan untuk minum banyak air atau jus buah.

Apa yang harus Anda persiapkan saat mendonorkan darah?

Berikut beberapa hal yang harus Anda persiapkan saat mendonorkan darah:

• Gunakan pakaian yang longgar alias tidak terlalu ketat sehingga memudahkan proses pengambilan darah.
• Jika ini kali pertama Anda melakukan donor darah, cobalah untuk relaks. Anda bisa mencoba mendengarkan musik, membaca, atau mengobrol dengan sesama pendonor agar proses pengambilan darah berjalan lancar.
• Jika sudah biasa, proses pencarian pembuluh darah jadi lebih mudah. Anda bisa menginformasikan hal tersebut kepada petugas donor.

Apa yang harus Anda perhatikan setelah mendonorkan darah?

Setelah donor darah, Anda disarankan untuk duduk sebentar sambil minum air putih atau makan makanan kecil. Anda bisa bangun secara perlahan untuk memastikan Anda tidak merasa pusing. Jangan terburu-buru berdiri.

Selain itu, beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar manfaat donor darah dapat Anda benar-benar rasakan, antara lain:

• Membatasi aktivitas fisik selama setidaknya 5 jam setelah donor.
• Jangan langsung melepaskan plester yang menempel di area suntikan.
• Bersihkan daerah sekitar plester dengan sabun dan air.
• Jika mengalami luka memar di area bekas suntikan, Anda bisa menaruh kompres dingin untuk meringankan rasa sakit.
• Jika bekas tusukan jarum berdarah, sebaiknya tekan daerah itu dan angkat lengan Anda lurus ke atas selama sekitar 5-10 menit atau sampai perdarahan berhenti.
• Jangan berdiri lama di bawah sinar matahari langsung dan jangan minum minuman panas.
• Jika Anda merokok, sebaiknya jangan merokok selama dua jam setelah donor darah.
• Jika minum alkohol, sebaiknya Anda tidak minum alkohol sampai 24 jam setelah donor.
• Minum banyak cairan untuk menggantikan cairan tubuh Anda yang hilang, setidaknya Anda menambahkan 4 gelas air putih di hari Anda melakukan donor darah.
• Perbanyaklah makanan yang mengandung zat besi, vitamin C, asam folat, riboflavin (B2), serta vitamin B6.