Bulan Ramadhan telah tiba, waktunya umat muslim di seluruh dunia wajib untuk berpuasa. Dengan menahan lapar dan haus kurang lebih selama 12 jam, berpuasa dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan, tapi dengan catatan jika puasanya dilakukan dengan cara yang sehat juga. Berikut kami berikan 5 tips sehat dalam menjalankan ibadah puasa:
- Konsumsi Sayur & Buah
Mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin & mineral alami, dapat membantu dalam menjalankan ibadah puasa, karena dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang banyak dapat membantu melancarkan metabolism tubuh serta menjaga stamina anda.
- Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih yamg cukup dan teratur bisa membantu kamu menjalankan puasa dengan tenang karena bisa mencegah terjadinya dehidrasi.
- Menjaga Pola Tidur
Sebisa mungkin memajukan waktu tidur Selama bulan puasa dan jadwalkan diwaktu yang sama setiap harinya, misalnya jika selama bulan puasa rutin melaksanakan shalat taraweh,usahakan untuk menyegerakan waktu tidur. Menurut penelitian dalam Journal Of Sleep Research,ini akan mengurangi tahap tidur pulas atau REM (rapid eye movement) yang bikin mudah lemas dan mengantuk disiang hari.
- Konsumsi Vitamin
Menjaga daya tahan tubuh sangatlah penting agar tetap sehat, sel-sel imunlah yang bertanggung jawab untuk melawan virus atau bakteri. Dengan konsumsi vitamin di bulan puasa juga dapat mencegah lemas pada saat puasa. Pada umumnya di awal puasa, badan terasa lemas dan lesu. Hal ini karena sistem metabolisme masih dalam tahap penyesuaian untuk menghemat energy sepanjang hari.
- Lakukan Olahraga Ringan
Agar menjaga kondisi tubuh tetap Fit,mungkin melakukan olahraga ringan bisa menjadi pilihan.
Back
