Email : marketing@rspermatacibubur.com | Informasi : 021 28671144 | Buka 24 Jam

Rumah Sakit Permata Cibubur
  • BERANDA
  • TENTANG KAMI
    • VISI MISI
  • INFORMASI
    • DOKTER KITA
    • JADWAL DOKTER
    • PROMO KITA
    • BERITA
    • INDIKATOR MUTU
  • KONTAK
  • LAYANAN KAMI
    • INSTALASI GAWAT DARURAT
    • RAWAT JALAN
    • RAWAT INAP
    • HOME VISIT
    • FARMASI
    • LABORATORIUM
    • BANK DARAH
    • SENAM HAMIL
    • CAFE & BAKERY
    • LAYANAN UNGGULAN
  • DRIVE THRU PCR
  • BERANDA
  • TENTANG KAMI
    • VISI MISI
  • INFORMASI
    • DOKTER KITA
    • JADWAL DOKTER
    • PROMO KITA
    • BERITA
    • INDIKATOR MUTU
  • KONTAK
  • LAYANAN KAMI
    • INSTALASI GAWAT DARURAT
    • RAWAT JALAN
    • RAWAT INAP
    • HOME VISIT
    • FARMASI
    • LABORATORIUM
    • BANK DARAH
    • SENAM HAMIL
    • CAFE & BAKERY
    • LAYANAN UNGGULAN
  • DRIVE THRU PCR

Kesehatan

March 13, 2018

CEDERA OLAH RAGA

Olah raga merupakan hal yang banyak manfaatnya. Saat mulai berolah raga, kita sadar dan tahu tujuan dan keuntungan yang akan didapatkan. Namun, walaupun kita melakukan sesuatu yang bertujuan baik untuk tubuh, sebenarnya juga sekaligus menempatkan diri pada kemungkinan terjadinya cedera. Ketidaksengajaan, kesalahan gerakan, serta salahnya penggunaan alat dan perlengkapan olah raga dapat meningkatkan risiko terjadinya cedera saat berolah raga. Pada beberapa orang cedera timbul saat berlatih atau berolah raga dengan tubuh tidak dalam kondisi prima. Kurang pemanasan dan peregangan juga dapat menyebabkan terjadinya cedera.

Cedera itu sendiri dibagi dua, yaitu yang sifatnya akut atau mendadak, dan yang kedua, cedera yang sifatnya perlahan-lahan. Terkilir atau keseleo (sprain) adalah contoh dari cedera yang timbul mendadak. Cedera yang sifatnya perlahan-lahan terjadi dimana saat pertama nyeri sedikit dirasakan pada anggota tubuh saat berolah raga, tapi tetap digunakan untuk beraktivitas, mula-mula ringan, bahkan terkadang rasa sakit terasa hilang timbul, tetapi pada akhirnya rasa sakit itu menetap dan semakin lama intensitasnya semakin kuat.

Cedera olah raga yang sering terjadi antara lain:

  1. Sprain (terkilir)
  2. Cedera pada lutut
  3. Pembengkakan otot
  4. Cedera tendon Achilles
  5. Nyeri pada tulang kering
  6. Cedera bahu (Rotator Cuff)
  7. Fraktur atau patah tulang
  8. Dislokasi sendi

Saat mengalami cedera, segera berhenti dari aktivitas yang sedang dilakukan. Memaksakan gerakan pada anggota tubuh yang cedera dapat memberburuk kondisi kerusakan jaringan yang terjadi.

Penanganan pertama yang dapat dilakukan adalah R.I.C.E (Rest, Ice, Compression, and Elevation). Metode RICE ini dapat dilakukan untuk membantu mengurangi nyeri, mengurangi pembengkakan dan membantu mempercepat penyembuhan.

R adalah rest, artinya, begitu ada bagian yang mengalami cedera harus segera diistirahatkan.

I adalah ice, bagian otot yang cedera dikompres dingin. Kompres ini efektif dilakukan dalam hari-hari awal terjadinya cedera. Ketika cedera, otot mengalami peradangan yang menyebabkan bengkak dan nyeri, es berguna untuk menghentikan proses peradangan sehingga pembengkakan tidak melebar dan rasa nyeri diharapkan berkurang. Setelah lebih dari tiga hari baru diberikan sesuatu yang sifatnya menghangatkan agar pembuluh darah melebar. Pelebaran pembuluh darah dapat membantu mengurangi proses peradangan.

C, yaitu compression, otot yang cedera dibalut dengan pembalut yang elastis.

E, yaitu elevation, setelah mengalami cedera, saat istirahat atau tidur bagian ekstremitas yang cedera diangkat satu bantal lebih tinggi untuk mengurangi pembengkakan. Posisi ini dapat membantu mengurangi pembengkakan karena ada proses gravitasi pada aliran darah.

Jika mengalami cedera segera dibawa ke dokter. Jika didiamkan dan rasa sakit tidak hilang dalam 10-14 hari sebaiknya segera diperiksakan ke dokter,karena fase penyembuhan dari cedera biasanya membutuhkan waktu 10-14 hari. Atau, jika rasa sakitnya hilang timbul lagi di tempat yang sama, sebaiknya juga segera dibawa ke dokter.

Kemungkinan tindak lanjut lainnya yang diberikan oleh dokter adalah pemberian obat untuk mengurangi rasa nyeri, immobilisasi, rehabilitasi dan jika memang sangat diperlukan dan cedera yang terjadi sudah berat baru akan dilakukan tindakan pembedahan.

Jika ingin berolahraga, kenalilah diri sendiri dan olah raga yang akan dilakukan. Sesuaikan usia dan kondisi tubuh atau penyakit yang dimiliki saat memilih jenis olah raga. Persiapkan diri dan peralatan yang diperlukan sebelum berolahraga, termasuk pakaian dan sepatu. Lakukan pemanasan sebelum memulai olahraga inti. Jangan lupa melakukan pendinginan dan peregangan setelah berolah raga.

Ditulis oleh : dr. Karibaldi Triastara, SpOT

 

 

Back

Article by admin marketing

Previous StoryUlang Tahun Persadia Bogor ke 12 bersama RS Permata Cibubur
Next StoryVaksinasi difteri dengan karyawan PT. Frisian Flag Indonesia

Related Articles

  • upload web
    Bekerja Tidak Menjadi Kendala dalam Memberikan ASI bagi Sang Buah Hati
  • dr. Ivan web
    Pemberdayaan Pikiran Positif meningkatkan Sistem Daya Tahan Tubuh Oleh dr. Stephanus Putra Nurdin

1 reply added

  1. Chia Barboza November 10, 2020

    I just want to say I’m beginner to blogging and site-building and seriously liked you’re web page. Almost certainly I’m want to bookmark your website . You certainly come with really good articles. Bless you for sharing with us your web site.

    http://www.afterrlontaimasc.com

Leave your comment Cancel Reply

(will not be shared)

Recent Posts

  • KLARIFIKASI Berita Penjualan Rumah Sakit Permata Cibubur October 16, 2020
  • Live IG RS Permata Cibubur September 9, 2020
  • Webinar via Zoom RS Permata Cibubur September 9, 2020
  • Kegiatan Pembagian Hewan Qurban 1441 H August 4, 2020
  • Bekerja Tidak Menjadi Kendala dalam Memberikan ASI bagi Sang Buah Hati July 1, 2020

Recent Comments

  • Playset assembly service on RS Permata Cibubur mengadakan kegiatan Donor Darah Bersama PMI Depok
  • Swing set assembly on Kuliah Ramadhan ke 2 Rs Permata Cibubur
  • Margherita on ASMA

Archive

  • October 2020 (1)
  • September 2020 (2)
  • August 2020 (1)
  • July 2020 (1)
  • May 2020 (5)
  • April 2020 (1)
  • March 2020 (5)
  • February 2020 (6)
  • January 2020 (9)
  • December 2019 (6)
  • November 2019 (7)
  • October 2019 (14)
  • September 2019 (1)
  • August 2019 (5)
  • July 2019 (3)
  • June 2019 (2)
  • May 2019 (2)
  • April 2019 (4)
  • March 2019 (11)
  • January 2019 (5)
  • December 2018 (11)
  • November 2018 (8)
  • October 2018 (9)
  • September 2018 (9)
  • August 2018 (2)
  • July 2018 (2)
  • June 2018 (4)
  • May 2018 (9)
  • April 2018 (5)
  • March 2018 (12)
  • February 2018 (8)
  • January 2018 (1)
  • September 2017 (2)
  • May 2017 (1)
  • April 2017 (1)
  • March 2017 (2)

Categories Dropdown

Copyright ©2017 Rumah Sakit Permata Cibubur